z redukcji

Nie będzie :) Będzie masa, nie zrobie głupoty robiąc redukcje przy 80 kg... popale mięśnie i co mi z tego ? A brzuch niech sobie rosnie i tak spadnie baardzo szybko na redukcji :)

kaka z muszaka na redukcji u mlekolaka

kaka z muszaka na redukcji u mlekolakaO jest i Fan Roberta %-)

Pomiary są co miesiąc zwykle :-D Aktualnie zjechałem trochę z kaloriami ( z 3 tyg już będzie ), bez jakiegoś tam liczenia ( zasada : masa bez liczenia to i coś na kształt redukcji - też bez liczenia) %-). Stąd pewnie w wymiarach jakiejś różnicy nie będzie. Może jakieś foty zrobię.. za jakiś czas :-D Vencu, obawiam się że moja wytrzymałośc dostała [...]

Złego nic, tylko lejdis na redukcji nie jedzą nabiału, a jesli to tylko na kolację, a z kolei na kolacje nie jedzą węglowodanów, więc mogę zjeść biały ser który kocham tylko na kolację kiedy nie mogę zjeść ulubionego omletu z płatkami owsianymi. Wiesz Hubert, nie chce dyskutować, po prostu sie stosuje do tutejszych zasad,

Złego nic, tylko lejdis na redukcji nie jedzą nabiału, a jesli to tylko na kolację, a z kolei na kolacje nie jedzą węglowodanów, więc mogę zjeść biały ser który kocham tylko na kolację kiedy nie mogę zjeść ulubionego omletu z płatkami owsianymi. Wiesz Hubert, nie chce dyskutować, po prostu sie stosuje do tutejszych zasad, że niby od kiedy? :->

spoko ale i tak poczekacie:D Może z rok jak dobrze mi pójdzie z masówką po redukcji:D

[...] ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 30 Waga : okolo 105kg Wzrost : 186 Obwód klatki : 115 Obwód ramienia : na masie 46,2cm, po treningu 48/aktualnie na redukcji 44cm Obwód talii : 100 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : --- Aktywność w ciągu dnia : --- Uprawiany sport lub inne formy [...]

chyba po treningu jak juz cos z tym jablkiem serwatka to bialko szybko wchlanialne, to jak juz cos to wpi/wph *świeże<< maslo orzechowe-tutaj nie kazde akurat pasi, tymbardziej na redukcji ciekawe ze uznajesz kanapke z dzemem za jedno z najzdrowszych pokarmow, moze niech sie zywi w mc donaldzie

[...] ser twarogowy półtłusty 150g - oliwa z oliwek 20g Pozmieniałem i..o dziwo nadal nieźle pasuje ze składnikami;P Masz oko koles08 :) W sumie wyszło 101% kcal potrzebnych(po redukcji), 86% biała, 99% tłuszczów, ale..nadal jest 121% ww...wiem że miałem nie patrzeć, ale..ponoć głównie one odkładają się jako sadło..a skoro chce je zrzucić, to chyba [...]

[...] funkcji Szczególnie tyczy się to treningów bez dostarczenia węglowodanów przedtreningowo oraz okołotreningowo co obecnie zaczyna być coraz bardziej popularne nie tylko na redukcji Dodatkowo istnieją doniesienia że glutamina może kolidować z argininą lub cytruliną przy wchłanianiu a tym samym będzie utrudniała wytworzenie pompy która dla [...]

[...] funkcji Szczególnie tyczy się to treningów bez dostarczenia węglowodanów przedtreningowo oraz okołotreningowo co obecnie zaczyna być coraz bardziej popularne nie tylko na redukcji Dodatkowo istnieją doniesienia że glutamina może kolidować z argininą lub cytruliną przy wchłanianiu a tym samym będzie utrudniała wytworzenie pompy która dla [...]

ja tam sie wsumie h.ja znam ale powiem Ci ze ja prawie tyle KCAL na redukcji mialem no dziwne, ty jesteś wielkie monstrum a ja leszczyk to co sie dziwisz że mniej jem... Co mam zrobić jak już nic mi normalnie przez gardło nie chce przejść, wiem sam że za mało jem... wiem to bez kitu, dochodze do pewnej wagi i nie moge jej przeskoczyć bo już z [...]

to po****u wychodzi ci ile z 0,6gr na kg ? na taka ilosc tluszczu to sie je na redukcji

to po****u wychodzi ci ile z 0,6gr na kg ? na taka ilosc tluszczu to sie je na redukcji co ty liczyć nie umiesz ?? oliwa 50g --> 50g t makrela około 250g --> 39g t jajka --> 37g t Razem: 126g 1.26gt/kg masy

I ładnie tak z fansa podśmiech**ki robić? I po to gadanie że formę robi się w kuchni? No po co? ;-) A tak poważniej, po to fans trenuje pięć razy w tygodniu, żeby redukcji pomóc, ale żeby siła w las nie poszła. Chodzenie cały tydzień z bolącą klatą czy nogami u fansa nie znajdziecie. Jeszcze nie daj Bóg smarkoplazma mi się wyhoduje a ja mam być [...]

Moja dieta przy założeniu redukcji na 2300 to : Śniadanie: 50w, 36b, 27t Obiad: 120w, 57b, 12t Podwieczorek: 29w, 44p, 10t Kolacja: 30w, 12p, 25t czyli w sumie 229w, 149b, 74t Planuje używanie różnych produktów ale trzymanie się okolic tych wyliczeń. A jakiś trening z forum zalecasz co do redukcji? Zmieniony przez - Krido w dniu 2021-06-18 [...]

Mi na redukcji waga poszła do góry a obwody w dół. Z tym że ja trafiłam tutaj po straceniu w stresie kilkunastu kilogramów w przeciągu krótkiego czasu.

[...] tam nerw delikatnie docinał, dotykając przez skórę czułam ból. Juli co do łez...Ostatnio (śmieję się, gdy to piszę) ale dodałam tłuszczy do diety i zaczęłam ćwiczyć nie da redukcji...dla efektów owszem, ale nic na siłę. Mówię ze swojej perspektywy, że zawsze na płacz zbierało mi się, gdy miałam od siebie zbyt wygórowane oczekiwania, co Bziu [...]

[...] ciągną redu w nieskończoność, a później kuku z tarczycą, czy innymi hormonami. Dlatego moment "do kiedy robić redu" nie powinien opierać się tylko na wadze i obwodach, ale na rozsądku, bo kalorii w nieskończoność odejmować nie można, lub dodawać cardio. Czasem po prostu przerwa jest bardziej wskazana, niż ciągnięcie całej redukcji.